天气转凉时，宝宝特别容易受到冷空气的影响，出现打喷嚏、流鼻涕等症状。这种情况通常是由于宝宝的免疫系统尚未完全发育成熟，对外界环境的变化适应能力较弱所导致的。虽然这些症状看起来并不严重，但作为家长，还是需要及时采取措施，帮助宝宝缓解不适。

1. 保持室内温暖

宝宝着凉的一个重要原因就是室温过低。因此，首先要确保宝宝生活的环境温度适宜，一般建议保持在20-25摄氏度之间。如果气温较低，可以使用空调或暖气来调节室内温度。同时，注意避免让宝宝直接暴露在冷风中，比如开窗通风时要小心不要让冷风吹到宝宝身上。

2. 适当增减衣物

根据天气变化为宝宝增减衣物是关键。宝宝的新陈代谢较快，容易出汗，所以衣服不宜过多或过少。可以选择穿柔软透气的纯棉衣物，并且根据早晚温差调整穿衣厚度。外出时，可以给宝宝戴上帽子和围巾，保护头部和颈部不受寒风侵袭。

3. 保持空气湿润

秋冬季节空气干燥，可能会加重宝宝的鼻腔不适。可以使用加湿器增加室内湿度，保持在40%-60%左右。此外，也可以通过在房间内放置一盆水或湿毛巾来达到类似的效果。这样既能缓解宝宝的鼻塞问题，还能减少因干燥引起的喉咙干痒。

4. 多喝温水

多喝水有助于稀释鼻腔分泌物，减轻流鼻涕的症状。对于小婴儿来说，母乳或配方奶也是很好的选择，尤其是在夜间喂养时，可以帮助他们补充水分并提高免疫力。大一点的孩子则可以适量饮用温开水或温热的果汁。

5. 注意饮食调理

宝宝生病期间，饮食应以清淡为主，避免油腻辛辣的食物刺激肠胃。可以适当多吃一些富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），增强身体抵抗力。同时，保证充足的营养摄入，有助于宝宝更快恢复健康。

6. 观察病情发展

如果宝宝只是轻微感冒，经过上述护理后通常会在几天内好转。但如果症状持续加重，比如高烧不退、呼吸困难或者精神状态变差，则需要立即带孩子去医院就诊，以免延误治疗。

总之，在面对宝宝着凉打喷嚏流鼻涕的情况时，家长一定要冷静应对，从生活细节入手做好防护工作。通过科学合理的护理方法，大多数情况下都能有效缓解宝宝的不适感，让宝宝早日恢复健康！