孩子的成长发育是每位家长都非常关心的话题，而身高的增长和体重的变化往往是衡量孩子健康状况的重要指标之一。对于5岁的孩子来说，他们的身体正处于快速发展的阶段，因此了解这一年龄段的标准身高和体重显得尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国儿童生长发育的相关标准，5岁男孩和女孩的身高和体重范围通常如下：

- 男孩：平均身高约为106-119厘米，平均体重约为16-23公斤。

- 女孩：平均身高约为105-118厘米，平均体重约为15-22公斤。

需要注意的是，这些数据只是一个大致的参考值，并不代表所有孩子的个体差异。每个孩子的成长速度和体型都会有所不同，这与遗传、饮食习惯、运动量及生活环境等多种因素密切相关。如果孩子的身高或体重明显低于或高于上述范围，建议及时咨询医生，以确保其健康成长。

为了帮助孩子达到理想的身高和体重，家长们可以从以下几个方面入手：

1. 均衡膳食：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，适量补充奶制品和肉类。

2. 规律作息：确保孩子每天有足够的睡眠时间，良好的休息有助于身体的恢复与成长。

3. 适度锻炼：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳等，既能增强体质，也有利于骨骼发育。

4. 定期体检：通过定期的身体检查来监测孩子的生长发育情况，及时发现并解决问题。

总之，关注孩子的身高体重只是健康管理的一部分，更重要的是为他们创造一个充满爱与支持的成长环境。只要用心陪伴，科学养育，相信每个孩子都能茁壮成长！