在中医理论中，“肝火旺”是一种常见的体质状态或健康问题，通常与情绪波动、饮食不当以及生活作息不规律等因素密切相关。肝主疏泄，与情志活动关系密切，当肝气郁结或失衡时，就可能引发肝火旺盛的症状。如果你发现自己出现以下7个典型表现，或许需要警惕自己是否已经“肝火旺”了。

1. 眼睛干涩、发红

肝开窍于目，因此肝脏健康直接影响到眼睛的状态。如果经常感到眼睛干涩、酸胀、怕光，甚至出现眼白充血、红肿的情况，这可能是肝火过盛的表现。中医认为，肝火上炎会导致眼部不适，建议多做眼保健操，并减少长时间用眼。

2. 口苦口臭

肝火旺盛的人常常会感觉嘴里有明显的苦味，同时伴随口臭现象。这是因为肝火影响脾胃功能，导致消化不良和胃肠道积热。如果伴有舌苔黄腻，则更需注意调整饮食习惯，避免辛辣刺激食物。

3. 易怒暴躁

肝主疏泄，调节人的情绪。一旦肝火上升，情绪容易变得急躁不安，甚至无缘无故发脾气。这种情况尤其常见于工作压力大的人群，或者长期处于紧张状态的人群。

4. 失眠多梦

肝火旺还会影响睡眠质量，表现为难以入睡、浅眠易醒、多梦纷扰等问题。中医认为，肝火扰心是主要原因之一。此时可以尝试睡前泡脚、听轻音乐等方式放松身心。

5. 头痛头晕

肝火上冲头部时，可能会引起偏头痛、头顶胀痛等不适感。这类头痛往往伴随颈部僵硬、肩背疼痛等症状，严重者还会出现眩晕现象。通过按摩太阳穴、风池穴等穴位可暂时缓解。

6. 便秘或腹泻交替

肝与肠道的关系密切，肝火旺可能导致肠道功能紊乱，表现为便秘与腹泻交替出现。此外，大便干燥、排便困难也是肝火旺盛的典型特征之一。平时应多吃富含膳食纤维的食物，保持规律排便。

7. 皮肤问题频发

肝火旺容易引发皮肤问题，如痤疮（青春痘）、湿疹、瘙痒等。这些皮肤问题多与体内毒素堆积有关，而肝火旺盛正是毒素代谢异常的重要原因之一。因此，改善肝功能有助于缓解皮肤困扰。

如何调理肝火旺？

1. 饮食清淡：避免油腻、辛辣、煎炸食品，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是具有清热作用的食物，如苦瓜、芹菜、菊花茶等。

2. 调节情绪：学会释放压力，适当运动，比如瑜伽、太极等有助于舒缓心情的方式。

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体自然恢复平衡。

4. 中药调理：必要时可在医生指导下服用一些清肝降火的中药，如龙胆草、柴胡等。

总之，“肝火旺”并非不可调治，关键在于找到病因并积极应对。如果上述症状持续存在或加重，建议及时就医咨询专业中医师，以便获得针对性的治疗方案。