怀孕到了39周，很多准妈妈可能会开始着急，担心宝宝是否能顺利出生。在这个阶段，如果还没有任何分娩的征兆，可以尝试一些自然的方法来促进宫缩和分娩的开始。但请注意，在采取任何措施之前，一定要咨询医生的意见，确保安全。

1. 散步

适当的散步可以帮助宝宝下降到骨盆中，增加子宫收缩的机会。每天坚持散步半小时左右，是一个简单又有效的方式。

2. 做孕妇瑜伽

孕妇瑜伽中的某些动作可以刺激骨盆区域，帮助宝宝入盆，并可能引发宫缩。例如猫牛式、婴儿式等动作，都是不错的选择。

3. 按摩穴位

中医认为，按摩特定的穴位可以促进血液循环，刺激子宫收缩。比如按摩合谷穴（位于拇指和食指之间的虎口处）或者三阴交穴（小腿内侧，踝关节上方约四指宽的位置），但一定要在专业人士指导下进行。

4. 吃催产食物

有些食物被认为具有催产的作用，比如菠萝、草莓、香蕉等富含维生素C的食物，以及姜茶等。不过这些食物的效果因人而异，不能保证一定会见效。

5. 性生活或乳头刺激

性高潮时释放的荷尔蒙可能会引发宫缩，而乳头的刺激也可能触发类似的反应。但这两种方法都需要谨慎使用，并且必须得到医生的认可。

6. 超声波按摩

有时候医生会建议做一次超声波检查，通过温和的超声波振动来刺激子宫活动。

注意事项：

- 不要过于焦虑，保持良好的心态很重要。

- 如果超过预产期一周仍未生产，医生可能会建议使用医疗手段如催产素来启动分娩过程。

- 定期去医院复查，监测胎儿的情况。

总之，每个孕妇的身体状况不同，宝宝也会选择最适合的时间降生。只要身体条件允许，耐心等待也是很重要的。希望每位准妈妈都能平安迎接新生命的到来！