在现代社会中，性健康是一个非常重要的话题，但往往也是许多人感到羞于启齿的问题。尤其是对于30岁的成年人来说，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，性生活的频率和质量成为了许多人关注的重点。

首先，我们需要明确的是，每个人的身体状况、心理状态以及生活环境都不同，因此性生活的频率并没有一个固定的“正常”标准。世界卫生组织（WHO）和许多性健康专家都认为，性生活的频率应该以双方感到满意和舒适为前提。换句话说，只要夫妻或伴侣双方都觉得这种频率是合适的，并且没有因此产生任何心理负担或身体不适，那么这个频率就是适合他们的。

一般来说，根据一些研究和调查数据，大多数成年人每周进行1到3次性生活是比较常见的。但这只是一个大致的参考范围，并不适用于所有人。例如，有些人可能因为工作繁忙或者其他原因，一个月只进行几次性生活；而另一些人则可能因为身体条件和情感需求，每天都有性生活的需求。这些情况都是正常的，关键在于双方是否都能接受并享受这种安排。

此外，性生活的频率还会受到年龄、健康状况、生活方式等多种因素的影响。随着年龄的增长，人体的激素水平会发生变化，这可能会对性欲产生影响。同时，健康问题如疲劳、慢性疾病或者药物副作用也可能降低性欲。因此，保持良好的生活习惯，如规律的运动、健康的饮食以及充足的睡眠，对于维持正常的性功能至关重要。

最后，沟通是解决性生活中任何问题的关键。夫妻或伴侣之间应该坦诚地交流彼此的感受和需求，确保双方都能从性生活中获得满足感。如果遇到困扰，不妨寻求专业的心理咨询师或性健康专家的帮助，他们可以提供科学合理的建议和支持。

总之，30岁时多久一次性生活并没有绝对的标准答案，最重要的是找到适合自己和伴侣的方式。尊重彼此的需求，保持开放的沟通，才能让性生活在婚姻或恋爱关系中扮演积极的角色。