每个宝宝的成长阶段都有其独特的特点，而睡眠作为成长的重要组成部分，自然也备受家长关注。对于14个月大的宝宝来说，他们的睡眠需求逐渐趋于稳定，但仍然需要充足的休息来支持身体和大脑的发育。

一般来说，14个月大的宝宝每天大约需要睡 12到14个小时，其中包括夜间睡眠和白天的小睡。具体来说：

- 夜间睡眠：通常在晚上睡 10到12个小时。

- 白天小睡：大多数宝宝在这个阶段会保留一次小睡，大约持续 1到2个小时。

需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求可能略有差异。有些宝宝可能会比平均值多睡一些，而另一些则可能少一些。这属于正常现象，只要宝宝的精神状态良好、食欲正常、生长发育正常，就不必过于担心。

如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯？

1. 规律作息：尽量让宝宝每天在同一时间入睡和起床，帮助他们形成稳定的生物钟。

2. 舒适的睡眠环境：确保宝宝的睡眠环境安静、舒适且黑暗，有助于提高睡眠质量。

3. 睡前仪式：可以给宝宝安排一些固定的睡前活动，比如洗澡、读故事或听轻音乐，让宝宝知道“该睡觉了”。

4. 避免过度刺激：睡前避免让宝宝玩过于兴奋的游戏或接触电子屏幕，以免影响入睡。

如果发现宝宝的睡眠时间明显低于或高于上述范围，并伴随其他异常表现（如烦躁、食欲下降等），建议及时咨询医生，排查是否存在健康问题。

总之，14个月大的宝宝正处于快速成长的阶段，充足的睡眠对他们的身心健康至关重要。希望每位家长都能为宝宝营造一个温馨、安心的睡眠环境，让他们健康快乐地成长！