在日常饮食中，了解食物的营养成分和热量是非常重要的。鸡蛋作为一种常见的食材，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。那么，100克鸡蛋究竟含有多少热量呢？本文将为您详细解答。
鸡蛋的热量主要来源于其蛋白质、脂肪以及少量的碳水化合物。一般来说，一个普通大小的鸡蛋（约50克）大约含有68-70千卡的热量。因此，100克鸡蛋的热量大致在136-140千卡之间，具体数值会因鸡蛋的种类（如土鸡蛋、洋鸡蛋）和烹饪方式而略有差异。
从营养角度来看，鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时也富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、铁、锌等。这些营养成分对人体健康至关重要，能够帮助增强免疫力、促进肌肉生长和维持身体正常运作。
不过，在享受鸡蛋美味的同时，我们也需要注意适量摄入。虽然鸡蛋热量相对较低，但过量食用可能导致胆固醇摄入过多，尤其是对于有高血脂或心血管疾病风险的人群来说，更应控制每天的食用量。
总之，100克鸡蛋的热量约为136-140千卡，是一种低热量、高营养的理想食材。合理搭配膳食，科学食用鸡蛋，才能更好地发挥其营养价值，为我们的健康加分。
