怀孕39周时，准妈妈们可能会注意到自己的腹部时不时地变得紧绷和发硬。这种情况其实是非常常见的，但仍然会让许多孕妈感到担忧。那么，为什么会出现这种现象呢？又该如何应对呢？

什么是假性宫缩？

在怀孕晚期，尤其是接近预产期时，孕妇可能会经历一种被称为假性宫缩的现象。假性宫缩通常表现为腹部偶尔变硬，但与真正的分娩阵痛不同，它们并不规律，也不会逐渐增强。假性宫缩可能由多种因素引起，包括压力、脱水或简单的身体活动。

如何区分假性宫缩和真性宫缩？

虽然假性宫缩很常见，但有时也可能是分娩即将开始的信号。因此，了解如何区分这两种宫缩非常重要：

- 假性宫缩：不规则，强度不会增加，通常可以通过改变姿势或休息来缓解。

- 真性宫缩：有规律，随着时间推移会变得更频繁、更强烈，可能伴有疼痛感。

如果不确定宫缩的性质，建议立即联系医生或助产士以确保安全。

应对措施

1. 保持水分充足：有时候，简单的脱水会导致腹部发硬，所以确保每天摄入足够的水分。

2. 适当休息：尝试躺下休息，看看是否能缓解不适。

3. 调整姿势：站立或坐着时注意保持良好的姿势，避免长时间站立或过度劳累。

4. 放松心情：深呼吸和冥想可以帮助放松身体，减轻紧张情绪。

何时需要就医？

尽管大多数情况下，39周时的肚子发硬是正常的生理现象，但如果出现以下情况，请尽快就医：

- 宫缩变得规律且频率增加。

- 阴道出血或其他异常分泌物。

- 腹部持续疼痛或感到不适加剧。

总之，在怀孕后期，保持警惕并及时与医疗专业人士沟通是非常重要的。每位孕妇的经历都是独特的，了解自己的身体变化有助于更好地准备迎接新生命的到来。希望每位准妈妈都能顺利度过这个特殊时期！