在生活中，我们难免会遇到各种意外情况，其中胳膊肘筋拉伤就是一种常见的运动损伤。这种情况可能发生在日常活动、健身锻炼或体育比赛中。一旦发生，不仅会影响我们的正常生活，还可能导致长期的功能障碍。那么，胳膊肘筋拉伤后我们应该如何处理呢？

1. 立即停止活动

当感觉到胳膊肘部位有明显的疼痛时，首先要做的是立即停止正在进行的活动。继续使用受伤的胳膊可能会加重拉伤的程度，导致更严重的后果。

2. 冰敷

在受伤后的前48小时内，可以采用冰敷的方式来减轻肿胀和疼痛。每次冰敷的时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。需要注意的是，不要直接将冰块放在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，以免冻伤。

3. 抬高患肢

如果条件允许，尽量将受伤的手臂抬高至心脏水平以上。这样可以帮助减少局部的血液流动，从而减轻肿胀。

4. 使用弹性绷带包扎

适当的包扎可以提供支撑力，帮助稳定关节并减少进一步的损伤。但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

5. 物理治疗与康复训练

在急性期过后，可以在医生指导下开始一些轻柔的物理治疗和康复训练。这些练习旨在恢复肌肉力量和关节灵活性，防止再次受伤。

6. 寻求专业医疗帮助

如果疼痛持续不减或者出现其他异常症状（如麻木、刺痛等），建议尽快就医检查。专业的骨科医生能够通过详细的体检和影像学检查来确定具体的损伤程度，并给出针对性的治疗方案。

总之，在面对胳膊肘筋拉伤时，冷静应对是关键。遵循上述步骤进行初步处理，并根据实际情况及时寻求专业援助，才能更好地促进康复过程。希望每位朋友都能远离伤病困扰，享受健康快乐的生活！