冈上肌腱损伤是一种常见的肩部问题，通常由过度使用或急性创伤引起。这种损伤可能导致肩部疼痛和活动受限。为了帮助患者更好地恢复，以下是一些常用的治疗方法。

1. 休息与避免加重活动

首先，减少肩部的重复性活动是关键。避免任何可能加重疼痛的动作，比如举重物或进行剧烈运动。适当的休息可以防止进一步损伤，并促进愈合。

2. 物理治疗

物理治疗师会根据患者的具体情况设计个性化的康复计划。这些计划通常包括肌肉强化练习、关节活动度训练以及针对肩部稳定性的工作。物理治疗不仅可以减轻疼痛，还能提高肩部的功能。

3. 药物治疗

在急性期，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。但在服用药物之前，请务必咨询医生，确保安全用药。

4. 冰敷与热敷

在急性损伤后的前48小时内，冰敷有助于减少肿胀和疼痛。之后，可以尝试热敷来放松肌肉并促进血液循环。

5. 注射疗法

对于顽固性疼痛，医生可能会建议进行局部类固醇注射。这种治疗方法能够快速减轻炎症和疼痛，但不建议频繁使用，以免影响肌腱组织的健康。

6. 手术干预

如果保守治疗无效，且症状严重影响日常生活，可能需要考虑手术修复。手术通常用于完全撕裂或严重退行性病变的情况。

7. 生活方式调整

改善工作环境和生活习惯也很重要。例如，调整工作站的高度以减少肩部负担，选择合适的运动方式等。

总之，冈上肌腱损伤的治疗需要个体化的方法，结合休息、物理治疗和必要的医疗干预。在治疗过程中，患者应保持耐心，遵循专业人员的指导，逐步恢复肩部功能。