感冒咳嗽时，身体需要更多的营养来帮助恢复健康。在这个时候，喝一些温和易消化的食物是非常重要的，而粥正是一个不错的选择。它不仅能够为身体提供能量，还能起到润喉、止咳的作用。那么，感冒咳嗽时到底应该喝什么样的粥呢？以下是一些适合的推荐。

1. 百合莲子粥

百合和莲子都具有清热润肺的功效，非常适合感冒咳嗽的人群食用。将新鲜的百合与莲子一同放入锅中熬煮成粥，既简单又美味。这款粥不仅能缓解咳嗽症状，还能帮助改善睡眠质量，让身体得到更好的休息。

2. 红枣桂圆粥

红枣和桂圆都是补气血的好食材，对于因感冒导致的身体虚弱非常有帮助。将红枣和桂圆与大米一起熬煮成粥，不仅味道香甜，还能增强免疫力，促进身体康复。

3. 山药薏米粥

山药富含黏液蛋白，有助于保护胃黏膜；薏米则有利尿消肿的效果。这两者结合在一起熬制成粥，既能健脾养胃，又能帮助排出体内多余的湿气，特别适合感冒期间食欲不佳的人群。

4. 胡萝卜玉米粥

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能转化为维生素A，对呼吸道黏膜有很好的保护作用；玉米则富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。将这两种食材搭配起来熬成粥，既营养丰富又容易吸收，是感冒咳嗽期间的理想选择。

小贴士：

- 在制作这些粥品时，尽量少放调味料，保持食物本身的原汁原味。

- 如果咳嗽伴有喉咙痛的症状，可以适当加入一些冰糖或蜂蜜调味，但要注意避免过量使用糖分。

- 食用时要趁热吃，以免凉食加重病情。

总之，在感冒咳嗽期间，选择合适的粥品不仅能缓解不适，还能加速身体恢复。希望以上建议对你有所帮助！记得多喝水、注意休息，祝早日康复！