在日常生活中，我们经常听到“高血压”这个词，但很多人并不清楚到底什么是正常的血压范围。究竟血压达到多少才算高血压呢？今天我们就来详细了解一下。

什么是血压？

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它分为两个数值：收缩压和舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁的压力；而舒张压则是指心脏舒张时血液对血管壁的压力。

正常血压的标准

根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的定义，成年人的理想血压应该在 120/80 mmHg 左右。这里的“120”代表收缩压，“80”代表舒张压。如果一个人的血压长期低于或高于这个范围，就可能存在健康问题。

- 正常血压：收缩压在90-120 mmHg之间，舒张压在60-80 mmHg之间。

- 高血压前期：收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间。

- 高血压：收缩压≥140 mmHg，或舒张压≥90 mmHg。

需要注意的是，偶尔一次测量结果偏高并不一定意味着患有高血压，需要多次测量并结合具体情况判断。

高血压的危害

长期高血压会对人体造成严重损害，尤其是对心脏、大脑、肾脏等重要器官。如果不及时控制，可能会引发心脏病、中风、肾衰竭等多种疾病。因此，保持健康的血压水平至关重要。

如何预防高血压？

1. 饮食调节：多吃富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等，同时减少盐分摄入。

2. 规律运动：每天进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑等。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精都会导致血压升高。

4. 管理情绪：避免过度紧张和焦虑，学会放松自己。

5. 定期监测：养成定期测量血压的习惯，了解自己的身体状况。

总结

高血压并不是一个陌生的话题，但很多人却忽视了它的潜在威胁。只有当我们的血压维持在一个合理的范围内，才能更好地保护心脑血管健康。希望大家都能重视血压管理，从点滴做起，享受更高质量的生活！

如果你对自己的血压情况不确定，建议咨询专业医生，获取个性化的指导与帮助。毕竟，健康才是最宝贵的财富！