当体温达到39度时，说明身体正处于高烧状态，这种情况需要及时采取措施来降低体温，避免对身体造成进一步的影响。物理退烧是一种安全有效的方式，尤其适合在没有药物的情况下使用。以下是一些实用的方法，帮助您通过物理手段缓解高烧症状。
1. 温水擦拭全身
用温水（约37℃）浸湿毛巾，轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下和四肢等部位。这种温水擦拭可以帮助皮肤散热，从而降低体温。注意不要使用冷水或冰块，因为这可能会引起寒战，反而导致体温升高。
2. 冷敷额头
将冷毛巾或冰袋包裹在毛巾中，放在患者的额头上。冷敷可以迅速带走热量，帮助降温。但同样需要注意避免过度冷却，以免引发不适。
3. 多喝温开水
发烧时，身体会失去大量水分，因此补充足够的水分非常重要。多喝温开水不仅能防止脱水，还能促进体内毒素排出，有助于退烧。
4. 穿着轻薄衣物
发烧时应选择宽松、透气的衣物，以利于汗液蒸发散热。避免穿厚重的衣服，以免阻碍热量散发。
5. 调节室内环境
保持室内空气流通，温度适中。如果室温过高，可以用风扇吹风或者开窗通风，但要避免让患者直接受到冷风刺激。
6. 注意休息
发烧期间，身体需要充足的休息来恢复体力。尽量让患者卧床休息，减少活动量，以降低能量消耗。
注意事项：
- 如果物理退烧后体温仍未下降，或出现其他严重症状（如持续呕吐、意识模糊等），应及时就医。
- 不建议给儿童使用酒精擦拭降温，以免引起过敏或其他不良反应。
通过上述方法，可以在一定程度上缓解高烧带来的不适。不过，高烧可能是某些疾病的信号，因此在采取物理退烧的同时，也应关注病因治疗，必要时寻求专业医生的帮助。希望以上内容能为您提供有效的参考！
