在日常生活中，很多人都会遇到因为长时间劳动而导致手部麻木和疼痛的情况。这种不适感可能来源于过度使用手部肌肉或神经受压，如果不及时处理，可能会对日常生活造成影响。那么，当出现这种情况时，我们应该如何应对呢？

1. 立即休息

首先也是最重要的一步，就是立即停止当前正在进行的工作或活动，给双手充分的休息时间。长时间保持一个姿势或者重复某一动作会导致肌肉紧张甚至神经受到压迫，从而引发手部麻木和疼痛。因此，在感到不适时，一定要马上停下手中的工作，避免症状加重。

2. 轻柔按摩

休息之余，可以尝试轻轻按摩手部及手腕部位。通过温和的揉捏和按压，能够促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，并有助于减轻神经压力。注意力度要适中，避免用力过猛造成二次伤害。

3. 热敷或冷敷

根据个人情况选择热敷或冷敷来缓解疼痛。如果是因为寒冷天气导致的手脚冰凉进而引起的手麻，则可以通过热敷帮助温暖身体；而对于急性损伤引起的肿胀疼痛，则更适合采用冷敷以达到消炎止痛的效果。

4. 做一些简单的伸展运动

适当的伸展运动可以帮助放松紧绷的肌肉群。例如，将手臂向前伸直并轮流弯曲手指，或者缓慢地旋转手腕等动作都能够有效改善手部的灵活性与舒适度。不过要注意动作幅度不要太大以免拉伤。

5. 改善工作环境

如果经常需要进行重复性较强的工作（如打字、搬运重物等），建议调整工作台的高度以及椅子的位置，确保身体处于正确姿态。此外还可以考虑佩戴护腕支撑带，在必要时为手腕提供额外保护。

6. 就医检查

当上述方法无法缓解症状时，应及时就医寻求专业医生的帮助。长期存在且严重的手麻疼可能是某些疾病的表现，比如颈椎病、腱鞘炎甚至是糖尿病周围神经病变等，只有明确病因后才能采取针对性治疗措施。

总之，“干活累的手麻疼”虽然看似小事，但若忽视不管则可能发展成慢性问题。希望大家平时多加留意自身状况，在出现类似症状时能够及时采取相应对策，从而更好地维护身体健康！