感冒时，喝一碗热腾腾的汤，不仅能温暖身体，还能帮助缓解症状。以下是一些适合感冒时饮用的煲汤食谱，希望能为您的健康助力。

1. 姜枣茶

材料：生姜3片，红枣5颗，红糖适量。

做法：将生姜和红枣放入锅中，加入适量清水煮沸，然后转小火煮约10分钟，最后加入红糖调味即可。

功效：姜枣茶能驱寒暖胃，促进血液循环，对于风寒感冒有很好的缓解作用。

2. 萝卜排骨汤

材料：白萝卜1个，排骨适量，姜片几片，盐少许。

做法：将排骨焯水去血沫，与切块的白萝卜一起放入锅中，加入足够的水和姜片，大火煮开后转小火炖煮1-2小时，最后加盐调味。

功效：萝卜具有清热解毒、化痰止咳的功效，排骨则富含蛋白质，有助于增强体力。

3. 黄芪枸杞鸡汤

材料：鸡肉适量，黄芪10克，枸杞10颗，姜片几片，盐少许。

做法：将鸡肉洗净切块，与黄芪、枸杞、姜片一同放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火慢炖1-2小时，最后加盐调味。

功效：黄芪能提高免疫力，枸杞滋补肝肾，这款汤特别适合体虚感冒的人群。

4. 葱白豆腐汤

材料：葱白2根，豆腐适量，盐少许。

做法：将葱白切段，豆腐切块，一起放入锅中，加入适量清水煮沸，最后加盐调味即可。

功效：葱白发汗解表，豆腐清热润燥，这款汤适合感冒初期发热者。

5. 银耳莲子羹

材料：银耳适量，莲子适量，冰糖适量。

做法：将银耳泡发撕成小朵，莲子提前浸泡，一起放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火炖煮1-2小时，最后加入冰糖调味。

功效：银耳和莲子都有滋阴润肺的作用，这款甜品汤适合感冒后期调理使用。

以上这些煲汤食谱简单易做，食材容易获取，非常适合在感冒期间享用。当然，在制作过程中可以根据个人口味进行适当调整。希望这些食谱能帮助您早日恢复健康！