在日常生活中，我们经常需要关注自己的健康状况，尤其是对于一些有糖尿病风险或者已经确诊为糖尿病的人来说，饭后血糖的数值显得尤为重要。那么，饭后血糖值达到13.8mmol/L究竟算不算高呢？让我们一起来探讨一下。

首先，我们需要了解正常范围内的饭后血糖水平。一般来说，餐后两小时的血糖值应该控制在7.8mmol/L以下。如果超过了这个数值，可能就属于糖耐量受损的状态。而当饭后血糖达到或超过11.1mmol/L时，则可以诊断为糖尿病。因此，饭后血糖值13.8mmol/L已经明显超出了正常范围，表明血糖控制可能存在一定的问题。

那么，为什么会出现这样的情况呢？主要有以下几个原因：

1. 饮食结构不合理：摄入过多的高糖、高脂肪食物会导致血糖迅速升高。

2. 缺乏运动：适当的体育锻炼可以帮助身体更好地利用葡萄糖，促进血糖下降。

3. 压力过大：长期处于高压状态会影响人体内分泌系统，导致血糖波动。

4. 药物使用不当：某些药物可能会影响血糖水平，如激素类药物等。

面对这种情况，我们应该如何应对呢？

- 调整饮食习惯：减少精制碳水化合物和含糖饮料的摄入，增加富含纤维的食物比例。

- 加强体育锻炼：每天坚持半小时以上的中等强度运动，比如快走、游泳等。

- 保持良好心态：学会释放压力，保证充足睡眠，有助于维持正常的血糖水平。

- 定期监测血糖：及时了解自身血糖变化趋势，并根据医生建议调整治疗方案。

总之，饭后血糖值13.8mmol/L确实偏高，需要引起重视并采取相应措施加以改善。通过科学合理的饮食、规律的生活作息以及积极乐观的心态，相信您可以有效管理好自己的血糖水平，远离疾病的困扰！